登山时最好的食物

无论您的旅行是一天还是一个月，真正重要的是您要根据食物的制作方式和需要的食物来计划好您的膳食，否则我们将冒着携带食物的风险不会吃东西，这会占用空间，意味着我们携带的东西超过了我们应该携带的东西。

您还应该考虑到您需要均衡的饮食，尽管您需要更多的蛋白质和碳水化合物，但重要的是要获得所有其余的营养。

对于一日游，我们不会带餐具，也不会在一个地方停留太久，有几种营养选择，既轻便又能提供良好的营养：

• 意大利面沙拉，可以毫无问题地承受旅行，如果你用蛋白质如鸡肉或混合蔬菜来提供良好的营养。随身携带一个可折叠的塑料叉子，这就是您所需要的。马铃薯沙拉还将为您提供一整天所需的营养，没有问题。
• 香肠三明治，生活中的经典三明治，营养丰富又不会太重，让您出行无忧。对于素食者来说，一个很好且营养丰富的选择是带有生菜和鹰嘴豆泥的素食汉堡三明治。
• 米饭配火腿和蔬菜，沙拉风格，也很好，因为它可以储存几个小时，没问题。
• 罐头食品是一种简单的选择，可以在短途旅行中快速食用。

对于持续几天的较长时间的短途旅行，您应该考虑不仅轻便而且不太油腻且与我们通常的饮食没有太大区别的选择，以避免胃部不适。如果您徒步旅行超过三天，建议带一个小锅做饭和盐调味。您可以选择拥有：

• 冷肉作为我们正常肉类的替代品，并为我们的饮食提供必要的蛋白质：火腿、火鸡、香肠、香肠等。
• 白米饭不加调味煮熟，然后加少许盐。这是一个不错的选择，因为它可以保存数天。如果你想增加更多的味道，你可以带上罐装碎番茄和罐装蘑菇，以获得额外的营养和风味。
• 没有酱汁的预煮意大利面，然后您可以将其添加到任何已正确包装的酱汁中。它可以保存几天而不熄灭。
• 罐头汤，非常适合在体温下降时增加能量和热量。
• 罐装蛋白质，如金枪鱼、沙丁鱼、火腿等。
• 黑麦面包，因为这种面包的卡路里比普通面包多。

旅行的食物中不能缺少零食，它们可以让您在没有时间停下来吃饭的时候补充能量。要点是：

• 坚果：实用、营养、满足；它们占用的空间很小，重量也不重。
• 巧克力，当您需要快速增强能量时。
• 橄榄，但仅适用于不需要太多空间的短途旅行。
• 重量不大的水果，比如草莓、樱桃和香蕉，都很有营养。

当然，你应该在旅行中吃的食物是永远不应该忘记的液体，大量的水，运动饮料，以防脱水，巧克力饮料补充能量和果汁，以防你想要改变。

计算出您需要服用的量，这样您在旅途中就不会缺少液体。

为您提供一些有用的提示，以节省背包空间，让您在远足时做饭更容易：

• 对于想要做饭的徒步旅行者来说，理想的炉子是液体燃料炉子，因为它便宜、快速，即使在最高海拔地区也能工作。
• 购买舒适的，这样您就可以将食物包裹在其中以正确加热食物。
• 带上脱水食物。如果您想节省背包空间并想在用餐中加入真正的食物，那么为食物补充水分是一个不错的选择。
• 节省饮用水，并尝试在有水做饭的地方露营和做饭，例如靠近河流或泉水。