如何预防骨质疏松症

wwanphdd 2021年11月12日16:03:56如何预防骨质疏松症已关闭评论102

骨质疏松症是一种以脆弱骨骼严重削弱为特征的疾病。受骨质疏松症影响的骨骼由于处于虚弱状态,更容易骨折。如果不及时治疗,骨质疏松症会发展为严重的使人衰弱的骨折。最常受骨质疏松症影响的部位是手腕、臀部和脊柱。

80% 的骨质疏松症患者是女性。白种人和亚洲女性比任何其他种族群体更容易患上这种疾病。需要注意的是,性别或种族本身并不能决定一个人患骨质疏松症的危险因素。有几个因素会增加骨质疏松症发展的风险。这些因素包括:

  • 高龄
  • 低骨量
  • 家史
  • 钙摄入量低
  • 薄框

骨质疏松症的发作是渐进的。男性和女性在 35 岁左右开始失去骨密度。骨质疏松症有时被称为“无声病”,因为直到真正发生骨折时才会感觉到疼痛。

超过 55% 的 50 岁以上的美国人骨密度低。这一因素与美国老年人数量的增加相结合,导致人们对骨质疏松症的认识有所提高。五月被庆祝为全国骨质疏松症宣传和预防月。

由于骨质疏松症被称为“沉默的疾病”,因此积极参与可以降低患病风险的活动变得更加重要。有许多方法可以降低骨质疏松症发展的风险,包括药物治疗和生活方式的改变。您应该始终与您的医生讨论任何治疗方案的变化。您的医生将能够评估您的个人需求并推荐适合您的计划。

您的医生可能会推荐或开出多种药物来降低骨质疏松症发展的风险。一些药物可以增加骨骼强度并阻止骨质流失,而另一些则可以增加骨骼形成。在提出建议之前,将考虑您的病史,包括任何以前的骨折。您应该始终按照医生的指示服用药物,以确保其有效性并预防相关并发症。

  1. 生物磷酸盐可用于降低绝经后妇女髋部、脊柱和腕部骨折的风险。常用的生物磷酸盐包括 Fosamax 和 Actonel。
  2. 选择性雌激素受体调节剂 (SERMS)可用于降低绝经后妇女骨折的风险。Evista 是一种常用的 SERM。
  3. 可以开具包括维生素 D 和钙在内的膳食补充剂,以帮助建立和维持骨密度。您的医生将能够推荐这些物质所需的剂量和频率。

尽管目前还没有广泛使用,但也可以使用其他药物疗法。

生活方式的改变可用于预防骨质疏松症。改变您的日常习惯可能很困难。建立一个支持系统很重要。

  1. 计划定期体检。您需要定期接受筛查,以确定目标和治疗方案的有效性。您应该向您的医生坦诚告知您可能遇到的任何疼痛或伤害。这将确保制定最佳治疗计划。
  2. 经常锻炼。您应该参加的运动水平将由个人评估决定。包括慢跑、跳舞和步行在内的负重运动是增加骨骼健康的好方法。您可能需要考虑参加一个练习班。这可能会增加您的参与意愿,并让您有机会受到指导员的监督。

    停止吸烟。吸烟会导致骨量和雌激素水平下降。吸烟还会增加女性骨质疏松症的发病率。

  3. 吃健康的饮食。虽然您可能正在服用补充剂来帮助预防骨质疏松症,但食用富含钙和维生素 D 的食物仍然很重要。一些营养师建议在食物中添加奶粉以增加膳食摄入量。您应该与您的医生或营养师讨论您的饮食,以确定哪些替代品适合您。

骨质疏松症影响超过 1000 万美国人。重要的是要始终意识到威胁并采取措施降低患骨质疏松症的风险。您应该与您的医生讨论任何症状或疑虑。

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