如何预防或治愈骨质疏松症

wwanphdd 2021年11月12日16:04:36如何预防或治愈骨质疏松症已关闭评论93

在美国,女性被诊断出患有骨骼问题,首先是骨质减少,然后是骨质疏松症,这比世界上任何其他国家都多。大多数医生推荐双膦酸盐药物,但有许多简单的非药物替代品可以使您的骨骼更强壮,而且没有副作用。

    1. 首先,你必须放弃一些东西——苏打水和奶制品。苏打水,无论是节食的还是普通的,都是破坏骨骼的。研究表明,即使每天喝一瓶苏打水也会对骨骼产生持久的负面影响。尽管人们习惯于相信牛奶含有钙质,因此对骨骼有益,但事实并非如此。使用乳制品的国家比不使用乳制品的国家更容易患骨质疏松症。这是因为需要镁来将钙推入骨骼中,并且应该以 1:1 的比例被吸收。牛奶的钙含量是镁的 9 倍,因此会破坏平衡,钙会储存在关节或其他不舒服的地方。
    2. 在你的饮食中加入生的,最好是有机的,蔬菜。绿色蔬菜中的钙对骨骼健康非常有益,每天喝生果汁或沙拉对您有益。
    3. 服用维生素 D3 以增强骨骼。你可以在胶囊中得到它,但最好的来源是卡尔森的鱼肝油,它用柠檬调味,每天一勺很容易服用。所有声称添加了维生素 D 的加工食品都含有廉价的合成形式的维生素 D2,它对您的骨骼毫无用处。如果您的身体获得足够的阳光,那么您就不需要服用任何东西,因为您的皮肤会自行制造维生素 D。但是,您身体的大部分区域需要一个小时或更长时间才能制造足够的阳光。
  1. 以 1:1 的比例分别服用钙和镁。大多数补充剂的钙含量高于镁,因此我将它们分开服用。您可以服用液体 Angstrom Mineral 产品,或者市场上有一种相对较新的钙源,可以很好地吸收并在骨骼测试中表现良好。它是微晶 钙羟基磷灰石 化合物(MCHC)。它来自牛,所以我宁愿确定它来自新西兰。我相信他们的耕作方式。我推荐 Now Foods 微晶羟基磷灰石钙(Iherbs.com 上的价格非常便宜)。柠檬酸镁可用于肠道耐受,因为镁在许多方面对您的身体有帮助,而且美国 80% 的人镁含量低。
  2. 服用柠檬酸锶补充剂。锶经过测试,发现能产生与危险药物一样多的新骨。它是一种微量矿物质,可以从 iherb.com 廉价获得。我使用 Doctor's Best - Strontium Bone-Maker。
  3. 检查您的 pH 值平衡。通过用 pH 测量棒测试您当天的第一次尿液,您可以了解您的身体是否整夜都在将钙从骨骼中拖出以中和系统中的酸。如果您吃加工食品或快餐,它们会在系统中形成酸性物质,或者如果您的生活方式令人不安或压力大,那么您的身体就会保持酸性。如果您的身体不优先寻找钙来中和它,酸会灼伤您的器官。因此,如果您发现整个晚上都酸,那么在睡前喝半杯水、半个柠檬汁和 1/2 茶匙小苏打。它会像柠檬水一样起泡,味道还可以,让你的身体在你睡觉的时候做所有的治疗和清洁工作。
  4. 锻炼,锻炼,锻炼。这太重要了。它是附着在骨骼上的肌肉,在您移动时拉动它们,使您的骨骼相信它需要变得更强壮。你坐得越多,你的肌肉和骨骼就越萎缩和消失。负重运动是最好的强健骨骼。游泳和骑自行车不行。你的脚后跟敲击地板时会引起你骨骼的注意。每周 5 天、每天锻炼 1 小时时,穿着重量高达您体重 10% 的负重背心还有一个额外的好处。研究表明,穿背心比药物能更好地锻炼骨骼。您可以找到专为患有骨质减少和骨质疏松症的女性设计的负重背心。
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