如何计划健康的怀孕

以下是一些宝贵的建议，供您在不久的将来尝试或计划怀孕。

1. 1. 停止所有药物。如果您打算怀孕，请停止使用避孕措施，避免使用除泰诺以外的止痛药，停止您可能使用的任何草药，并询问您的医生您所服用的所有药物的安全性。停药包括任何（不安全的）抗抑郁药或抗焦虑药。至关重要的是，当您服用抗抑郁药时，怀孕不会让您感到意外，而这种药尚未研究其对胎儿的影响，因为这会使您的孩子面临不必要的风险。
   2. 别喝了，期间！目前尚不清楚怀孕期间多少酒精是安全的，因此如果您打算怀孕，只需完全避免饮酒。大多数胎儿接触药物和酒精发生在孕早期，当时母亲不知道自己怀孕了。
   3. 戒烟！没有比产前更紧迫的戒烟时间了。一些女性误认为吸烟比尼古丁贴片更好。不对！吸烟会增加早产和低出生体重婴儿的机会，更不用说它与儿童哮喘和过敏有关的事实。

1. 开始服用叶酸 1000 毫克/天。服用 1000 毫克/天的叶酸或含有该量的产前维生素是必不可少的，因为越来越多的研究表明，即使不打算怀孕，女性也应该服用叶酸。叶酸可降低婴儿发生神经管缺陷的风险。
2. 拿起瑜伽。在整个怀孕期间继续这样做，因为这将帮助您与宝宝建立联系，并为您分娩的那一天做好准备。
3. 练习凯格尔运动。在整个怀孕期间，只要有可能（尤其是在排尿时），就尽可能多地做这些事情。凯格尔运动可以增强盆底肌肉并降低发生产后痔疮和分娩后发生的其他较弱的盆底并发症的风险。
4. 避免将自己暴露在汽车烟雾或任何化学烟雾中。避免使用杀虫剂，避免接触刺激性化学物质，如洗衣粉和洗洁精等。我建议改用有机化学物质，因为这一切都会降低宝宝的风险，例如儿童哮喘和过敏的风险。