如何避免压力

压力是指人类无法对压力源产生的情绪和身体压力做出反应。压力会产生肾上腺素，从而引发暂时的抵抗、应对机制和疲劳。它抑制了人类对刺激作出反应的能力。压力症状是易怒、注意力不集中、判断力受损、身体反应（如头痛）以及心脏容量或心率增加。

这里有一些关于如何避免压力的提示

• • 通过与朋友或任何愿意倾听的人交谈来释放焦虑。
  • 报名参加减压计划。
  • 培养幽默感，听或看一些有趣的东西，让你微笑或大笑。
  • 听你最喜欢的音乐，如果你喜欢，放松一下，跳舞。
  • 试着确定什么是你能应付的，什么是你不能应付的。
  • 将问题视为测试，是解决问题和提升自己的机会。
  • 总是积极地思考。为问题制定积极的解决方案。
  • 找出让您感到压力的事情，并尝试找到改善您当前状况的解决方案。
  • 安排时间，列出成就并设定目标以完成未完成的任务。
  • 去度假，休息一下，以缓解精神压力并减轻压力。
  • 加强你的命运，你的生活和决定都以此为基础。

• 知道什么时候拒绝你不能做的事情。尝试寻求帮助以实现目标。一点帮助大有帮助。
• 提高您的工作效率并为您的工作场所营造一个良好的环境。
• 放下过去的失败，走向你的未来。以积极的方式回想过去。
• 吃健康的食物，你可以享受。
• 避免吸烟、饮酒和吸毒。以后只会给你带来更多的问题。
• 限制糖和咖啡因的摄入量。它只会加剧压力。
• 摄取大量纤维。纤维具有使您的身体平静的倾向。
• 确保你每天有足够的睡眠。这将帮助你以最好的方式思考和行动。
• 做一些放松你的神经的事情。洗个热水澡，去按摩一下，或者和朋友出去玩，看电影。
• 尝试以一种好的方式改变你的生活方式。
• 尝试更频繁地锻炼。它降低了压力的强度，它会让你的身体健康。这降低了患心脏病的风险。
• 设定你的原则，你不必把事情做得完美。
• 限制与给你压力的人相处的时间。
• 避免有关政治和宗教的禁忌谈话。它会让你心烦意乱。
• 没有人天生就是完美的。接受你自己，因为你是谁，你是什么。
• 努力从错误中吸取教训，接受交给你的主要任务。
• 尝试控制您的环境设置。避免在一天中让您感到压力的事情，例如看新闻、拥挤的交通或做家务。
• 避免并发症，并始终从基础开始。它将帮助您适应手头的任务。