如何缓解经前综合症症状

wwanphdd 2021年11月12日15:12:50如何缓解经前综合症症状已关闭评论72

PMS,或称经前综合症,会在每个月的月经周期影响大多数女性。虽然一些女性可能会出现轻微的 PMS 症状,几乎不需要医疗干预来缓解疼痛或不适,但其他女性可能会发现她们的 PMS 症状非常痛苦,并寻找缓解方法。有一些实用的方法可以在家里减轻 PMS 症状,不需要正式的医疗干预,例如:

  • 热水浴:

在添加泻盐的热水浴中放松和躺下有助于缓解 PMS 症状。

  • 食物:

某些食物可以通过在月经周期过程中帮助向身体添加特定营养素来帮助缓解 PMS 症状。尝试在您的饮食中加入香蕉或草莓,因为这些水果含有钾,可以帮助减轻一些女性的 PMS 症状。钙也被用于缓解经前综合症症状。在此期间,尝试在您的饮食中添加奶酪、牛奶和牛奶制品。由于贫血有时是经前综合症的副作用,因此还应引入富含铁的食物。

  • 限制其他食物:

虽然某些食物可以帮助减轻 PMS 的一些症状,但其他食物可能会加重它们。在经期期间限制咖啡因、过量盐分和酒精的摄入量,因为这些已被证明会增加许多 PMS 症状。

  • 应用热敷:

热敷长期以来一直被吹捧为帮助缓解 PMS 症状的最佳和最直接的方法之一。在 PMS 症状持续期间,将热毛巾、电热垫或柜台上的热贴片直接敷在下腹部可以缓解一些症状。

  • 药物缓解:

许多女性使用经前综合症药物来帮助缓解症状。虽然有许多现成的非处方药,但建议为您的特定 PMS 症状选择合适的药物。一些 PMS 症状可以通过简单使用阿司匹林或其他一般止痛药来缓解。其他女性发现使用专门设计用于缓解 PMS 症状的药物更可取。这些非处方药可缓解经前综合症特有的症状,如肿胀、头背痛和烦躁。

  • 医疗干预:

如果您无法通过上述方式缓解 PMS 症状,或者 PMS 症状频率增加或变得慢性疼痛,则可能需要专业咨询。记下您的 PMS 症状何时最严重。包括您可能吃过的任何食物以及您可能用来帮助缓解任何症状的任何药物。将任何不寻常的问题告知您的医生,例如下腹部或背部疼痛加剧和出血时间延长,因为这些可能表明病情更严重,可能与通常的 PMS 症状无关。

wwanphdd
  • 本文由 发表于 2021年11月12日15:12:50
  • 转载请务必保留本文链接:https://www.wanphd.com/28.html