如何减轻你的痛经

wwanphdd 2021年11月12日15:20:10如何减轻你的痛经已关闭评论107

女性在月经期间总是不舒服。伴随着痛经就更难受了。月经期间的女性会因为感到不适而跳过工作或上学。您可以采取一些措施来减轻经期,这样您就可以继续进行日常活动。按照下面提供的提示,了解如何使经期变轻。

    • 定期锻炼。不经常锻炼的女性可能会在经期出现痉挛。但是,您不应该进行剧烈运动,因为这也会使您的经期加重。您可以做的一些练习是游泳、普拉提和瑜伽。据说进行锻炼可以帮助减少经期的流量。
    • 服用维生素,吃有营养的食物。经期过多可能是由不良饮食和缺乏维生素引起的。要获得更轻的月经,您必须增加钙的摄入量。您可以每天喝一杯牛奶来补充每日钙的摄入量。你需要的另一件事是更多的铁,你可以从维生素和吃富含铁的食物(如菠菜)中获得。其他可以吃的食物是菠菜、菠萝和蓝莓。避免食用含有防腐剂的食物。
  • 经期避免一些事情。如果你的流量很大,你必须放松做需要你移动太多的活动。这可能会导致您的大量流量。最好只是休息或睡觉以获得更轻的流量。此外,在月经期间避免饮用含咖啡因的饮料和酒精,因为这会导致脱水。避免吃肥肉和全脂乳制品,因为这些会导致胀气和胃痉挛。
  • 咨询你的医生。如果您在尝试上述提示后仍然有大量流量,您应该咨询您的医生。大量流量可能是由您可能患有的医疗状况引起的。这可能是问题,特别是如果大流量伴随着严重的痉挛。医生可以给您一些药物,您可以服用这些药物来减轻流量。
  • 更换您的卫生巾或卫生棉条。每隔几个小时更换一次卫生巾或卫生棉条。这样做无助于让您的经期变轻,但会让您感觉更舒适和清新。这对于避免感染也很重要。在您的经期使用女性清洁剂以消除细菌和异味。

如果您想减轻经期,这些是您可以遵循的一些提示。如果您有任何疑虑,您可以与您的医生讨论,以便您解决问题。不要自行用药,因为这会使问题变得更糟。经期记得多喝水,以免脱水。避免在您的经期感到压力,因为这会导致大量流量。

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