如何改善膀胱控制

wwanphdd 2021年11月12日15:27:07如何改善膀胱控制已关闭评论92

尿失禁经常因分娩而发生,但仍然是一个禁忌话题,女性默默忍受。本文着眼于 2 种主要类型的失禁,并讨论可用的治疗(和希望)。失禁会让你失去信心——它会导致焦虑和尴尬。在极端情况下,女性将自己隐藏起来,不再出门。有些人需要额外的衣服 - 内衣或裙子和裤子 - 和垫子,以防它们弄湿自己。当你外出时,你知道每个公共厕所在哪里吗?- 也许你不喜欢去陌生的地方。近 25% 的受影响女性表示,这使她们的生活质量变得更糟。三分之一的人说他们的睡眠受到了干扰,近三分之一的人对他们的泄漏感到不安,因为这会影响他们的关系。

如果这听起来像你,那么现在你知道你并不孤单。人们认为这个问题很常见,但诊断严重不足。专家认为,多达四分之一的 40 岁以上女性在一生中的某个时候会出现尿失禁,但当然它会影响所有年龄段的女性。 

第1步

你的身体

在女性中,骨盆底肌肉像吊床一样从耻骨到脊柱向后伸展。肠道、阴道和尿道(从膀胱向外引出的管子)穿过它。

控制您选择在何时何地小便是由大脑通过脊髓完成的。膀胱是一个肌肉发达的“袋子”,往返于大脑的信息可以防止它在充满时挤压,直到有厕所可用。 

当您咳嗽、打喷嚏、运动或大笑时,腹部会压迫膀胱。通常,这会向大脑发送即时信息,骨盆底肌肉会收紧,因此不会出现渗漏。

第2步

压力性尿失禁

你笑、跳、咳嗽或打喷嚏时会漏尿吗?它通常是少量的,通常没有感觉需要立即使用吗?如果在性交过程中发生泄漏,通常是在插入过程中?

问题的原因是盆底变得松弛,由于分娩(阴道分娩而不是剖腹产)、妇科手术或肥胖而过度拉伸。如果它们变形,则它们无法正常工作。

第 3 步

治疗压力性尿失禁

过去的传统治疗非常有限。女性只是被告知要加强骨盆底肌肉的锻炼,虽然这很成功,但需要几个月的时间。为了提高练习的效果,你可以使用一个专门设计的锥体,放入阴道,通过挤压它并逐渐增加重量,肌肉会变得更强壮。如果您连续四个月进行这种盆底肌锻炼,您将获得最大的改善,因此需要付出一些努力才能完成。

药物治疗有很多副作用,实际上只对轻度压力性尿失禁有效。然而,一种新药盐酸度洛西汀意味着可以缓解更严重的压力性尿失禁问题。它似乎比其他药物治疗更快 - 平均两周到一个月才能看到改善。 

使用它的女性表示她们的生活质量要好得多。

另一种选择是在严重的情况下通过手术来解决问题。

第四步

敦促尿失禁并处理它

在急迫性尿失禁中,有强烈的排尿需求——因此是“急迫”——伴随着漏尿。泄漏通常比压力性尿失禁更大。

有两种类型。“过度敏感”的膀胱意味着它无法正确填充。感染(膀胱炎)可能会导致这种情况,或膀胱的任何其他刺激,包括情绪或尿液中的小颗粒等。

在“不稳定”的膀胱中,膀胱肌肉在错误的时间挤压。这导致了冲向浴室的强烈冲动,通常每天超过 6 或 7 次,并发生泄漏。对于膀胱性高潮不稳定的女性来说,也会导致漏尿。

您的医生可能会要求您写日记几天,记录您排尿的频率和排尿量,然后让您尝试增加每次上厕所的间隔时间。这旨在重新训练膀胱。

有药物治疗 - 奥昔布宁或托莱罗定 - 可以有效阻止膀胱痉挛,并且在最严重的情况下再次使用手术。

第 5 步

女性压力性尿失禁的盆底肌锻炼

  1. 双腿分开坐着,关闭前后通道,就像将它们“拉”在里面一样。
  2. 保持数到 4,然后慢慢放松。
  3. 每小时重复4次。
  4. 考虑在排尿后做这些。

您可以在 3 个月后通过以下方式增加练习:

  1. 当去通水时(当没有强烈的感觉时)通过小溪的第一部分,
  2. 重复上面的步骤 1 和 2 - 关闭前通道并数到 4 然后松开

要测试练习是否成功,请尝试在膀胱几乎充满时轻轻上下跳跃(如上)。如果没有渗漏,则练习成功,否则再继续3个月。

失禁妇女通常认为她们的问题是由于分娩和衰老造成的,然后就接受了。也许如果您担心自己会受到刺激和戳戳,这可能会使您无法获得帮助。似乎只有不到 9% 的人看到他们的医生,然后只有在多年之后。四分之一推迟获得帮助超过 5 年。

您应该知道,如果您的医疗中心有女医生,您可以要求看一位女医生。新的治疗方法意味着您不必只是默默忍受,虽然没有人否认这很尴尬,但您的医生是一位训练有素的专业人士,而且肯定听过更糟的。

正如一位女士所说:“我讨厌这个问题,因为它带来了孤独。生命太短暂,不能不寻求帮助并充分利用生活。”

wwanphdd
  • 本文由 发表于 2021年11月12日15:27:07
  • 转载请务必保留本文链接:https://www.wanphd.com/50.html