如何面对你最大的恐惧

wwanphdd 2021年11月12日15:33:41如何面对你最大的恐惧已关闭评论85

当我 15 岁时,我参加了一个外向营地。我记得和我的团队一起完成了许多信任练习,以此作为克服恐惧和依赖他人的一种方式。这是绝对令人惊叹的一周,但特别是一项运动是我生命中的决定性时刻。有一根杆子,大约 30 英尺高,用小块木头固定在杆子上,用作爬杆子的方式。指令是爬上杆子到最顶端,把自己拉到一个小圆盘上,然后站起来。请记住,杆子一直在摇晃,没有什么可以帮助你把自己拉起来。当然,我们被固定在安全带上,但这在当时几乎没有任何安慰。

爬杆还不错,但是当我试图把自己拉起来时,杆在移动,我无法控制地颤抖。那时很容易放弃,但我在下面的新最好的朋友们为我加油,我还不是一个认输的人。我吓坏了,我的腿感觉像完全的果冻,但不知何故我设法把自己拉起来。

这还不是最糟糕的!一旦站得高(记住,杆子来回摆动),我们应该跳到大约五英尺远的空中飞人并抓住它。我真的觉得我快要死了,我的一部分会在那时和那里献出我的生命来获救。但猜猜怎么了?我冷静下来,深吸一口气,跳了起来。

准备好面对生活中最大的恐惧了吗?   

  1. 说出你的恐惧。我们都有一段时间以来一直避免的恐惧。也许你一生都在避免某些情况。也许这是一种新发现的恐惧。无论如何,这些恐惧指导了你的决定、你的生活选择和你所走的道路。这些恐惧不会自行消失,忽略它们是最简单的方法!所以,把它们写下来,你可以读到它们并把它们发声。这将使它们成为现实。“我害怕孤独”,或“我害怕承诺”,或“我害怕为自己说话”。
  2. 优先考虑恐惧。现在你有了你的清单,突出显示那些似乎都在消耗的东西。这些恐惧占据了你大部分的时间和精力。面对这些恐惧时,您可能一直处于回避模式。突出显示的恐惧是您想要突破的恐惧。你厌倦了生活在这些恐惧的阴影中。您已准备好采取必要的步骤来克服它们。
  3. 是时候采取行动了。现在是可怕的部分。你需要采取行动。我希望你列出可以扩展你的舒适区的方法。关于恐惧,你可以承担哪些风险?如果你每天都伸展自己一点,你的生活会有什么不同?列出您可以应对的小型、中型和大型风险。承诺每天采取行动,直到克服恐惧。我保证直面恐惧的行为会随着时间的推移减少你的焦虑。

我抓住了那个空中飞人,然后被放到了地上。那是我生命中最可怕的时刻,但我设法在内心深处找到了力量,并继续克服恐惧。这个练习教会了我关于信任、寻找内在力量以及最重要的是永不放弃的宝贵经验。按照这些步骤来了解克服自己恐惧的力量,当你这样做时你给自己的力量。恐惧只会在你允许的情况下阻止你;请记住,克服恐惧会增强您的力量,并增加您对自己和能力的信心。

wwanphdd
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