如何停止在社交媒体上跟踪你的前任

wwanphdd 2022年2月21日20:46:50如何停止在社交媒体上跟踪你的前任已关闭评论202

有些话与我们自己的行为有关,应该发出危险信号。追星绝对是其中之一。虽然我们正在讨论的那种“跟踪”与某些人从事的那种强迫性、骚扰性和非法形式并不完全相同,但它在同一个球场上。社交媒体创造了以前没有想到的监视手段。你不会躲在你前任的灌木丛里,和他们的新伴侣透过窗户看他们,但以某种方式滚动浏览他们在 Instagram 上的私密假期照片是可以的。这样做的动力——破碎的自我、自恋、受虐狂等——是相似的,通常不是健康的。这就是为什么如果我们想知道如何停止在社交媒体上跟踪你的前任,要采取的第一步是意识到你有问题。在这里提供一些有用的建议和技巧,告诉你如何停止回顾你的前任并朝着积极的方向前进。

内容
  1. 承认你有问题
  2. 取消关注或阻止他们
  3. 停止搜索他们的名字
  4. 提醒自己当初分手的原因
  5. 继续前进
  6. 重归于好
  7. 更改您的密码或删除您的帐户

承认你有问题

在我们提供一些关于如何停止在社交媒体上跟踪前伴侣的具体实用技巧之前,我们应该尝试看看根本问题。Jesse Fox on Psychology Today 指出,由于 Facebook、Twitter、Snapchat 和 Instagram 等社交媒体平台[1] ,仍然与前伴侣保持联系的实际问题加剧了分手造成的情绪问题。在我们可以要求共同的朋友不要在你周围谈论他们并避免去你可能遇到的地方之前,现在Facebook 算法和Instagram 故事可以让你永远保持联系。

想象一下,经历一段痛苦的分手,然后让 Facebook 提醒你,你和你的前任已经是多年的朋友了。然后他们展示了一张幻灯片,展示了你们过去在一起的幸福程度。可以理解的是,这些对过去的提醒会引起痛苦。即使是健康的分手在某种程度上也是失败的。如果你使用社交媒体来密切关注你的前任,你可能会产生更多的痛苦。这就是为什么承认这是一个问题是第一步。通过这样做,您可以了解哪些行为是不健康的,并想办法变得更积极。

那么,在社交媒体上跟踪是什么意思?如果您执行以下操作,您可能是在线跟踪者:

  • 经常发现自己去前任的页面或墙上查看更新
  • 回顾你和他们在一起的旧照
  • 查看与您的前任合影的人的个人资料,看看他们是否一起出去
  • 检查他们的喜好,看看他们与谁联系
  • 阅读他们对其他人帖子的评论
  • 查看他们的活动,看看他们是否要去参加派对、活动等。
  • 变得沉迷于他们似乎拥有的乐趣

这种不健康的行为。它表明你没有继续你的生活,你对另一个人很着迷,你可能会忽略其他问题。此外,它还会加剧先前存在的心理健康问题,例如焦虑或抑郁。许多研究将社交媒体与成瘾联系起来[2]。就像药物可以用作自我治疗的一种方式一样,我们在社交媒体上的跟踪通常是一种在我们的大脑中释放令人上瘾的化学物质的方式。至少我们有时会这样做,因为它让我们感到某种东西,即使这种东西是悲伤的。

取消关注或阻止他们

停止在社交媒体上跟踪前任的最明显步骤是消除诱惑。取消关注他们应该意味着他们的状态不再出现在您的提要中,并且您看不到他们创建的任何更新。您可能仍然可以搜索它们,但至少不会无意中提供有关它们的信息,这可能只会造成伤害。

即使有健康的分手,大多数人也会理解为什么你可能想停止关注他们,即使只是一段时间。它可以帮助愈合过程并帮助您继续前进。有时,阻止它们可能会更好。他们可能天真地想联系你,看看你过得怎么样,但即使像这样友善也无济于事。有时最好提供尽可能少的联系途径。

如果您确实与您的前任关系良好,您可能想询问他们是否可以将他们的个人资料设置为 private。这意味着一旦您取消关注他们,您将无法查看他们的个人资料,并且可以避免对他们做出假设。这可能需要一次尴尬的谈话,但他们应该理解。他们可能处于相同的位置,您可以回报。

您可以查看我们的文章,了解当您在 Facebook 上屏蔽某人时会发生什么,以了解有关这些选项的更多信息。

停止搜索他们的名字

又是一个明显的建议:停止访问你前任的页面。即使您在 Facebook 或 Twitter 上取消关注他们,您也可能会很想在搜索栏中输入他们的名字。分手后,对你的前任充满好奇或担心是很自然的。避免不必要的更新是一回事,但追求信息是另一回事。

如果你发现自己犯了这样的破坏性或无益行为,那么你可能需要测试你的控制极限。每次您开始进入搜索栏并想输入他们的名字时,请输入其他内容。这可能是“如何进行正念冥想”或“减轻焦虑或压力的技巧”。这些将帮助你建立你的自尊,而不是耗尽它。

还有一些应用程序通常有助于限制您的社交媒体使用。这些可能是帮助您停止跟踪前任的有用方法,因为您根本没有太多机会这样做。

提醒自己当初分手的原因

分手后的某个时刻,我们常常开始回想过去。如果我们在 Instagram 上查看我们以前合作伙伴的照片,我们经常会将过去浪漫化。当您一起查看上次假期的照片时,它们会显示一对幸福的夫妇在阳光下享受乐趣或参观有趣的景点。他们可能没有表现出的是两者之间的争论,你在飞机上没有座位相邻而发现的意想不到的快乐,或者在很少说话的露台上吃长长的晚餐。

提醒自己为什么分手可以帮助你停止跟踪你的前任,因为你会更好地了解自己的感受。在社交媒体上跟踪你的前任意味着你正在看一个人生活的拟像。它被扭曲了,通常是为了让它看起来比实际好得多。他们的社交媒体本身通常是理想化的版本,查看他们的 Facebook 或 Instagram 可能会认为您已经失去了理想。在这些情况下,健康的现实可能会非常有帮助。

继续前进

伦敦布鲁内尔大学 2015 年的一项研究表明,自尊心低的人更有可能发布关系照片或有关浪漫伴侣的更新[3]。暗示一旦这些浪漫关系结束,查看前任伴侣的更新和照片就会发现一些关于自尊心差的事情,这并不是一个巨大的跳跃。虽然我们不能简单地对自己说“获得更多的自尊”并且问题会得到解决,但有一些实用的方法可以帮助您建立我们的自我价值。其中一些包括:

  • 获得新的爱好
  • 自愿为一个有价值的事业付出你的时间
  • 在社交媒体上与朋友更多地谈论他们的状况
  • 创建一个新的艺术项目或商业计划
  • 寻找新的浪漫伴侣(可能使用Tinder 之类的约会应用
  • 在线学习

做一些事情来帮助别人是帮助自己的好方法。它可以为您提供一些背景信息,并帮助您意识到处于一段关系中并不是存在的全部和结束。世界上有更多紧迫的问题,被前任挂断可能不会帮助他们。

重归于好

如果您已经花时间建立自尊,变得富有成效,并且通常在自己身上找到幸福,但仍然有跟踪前任的冲动,那么也许还有其他事情发生。也许你在社交媒体上被他们吸引回来,因为你仍然爱着他们。你分手的理由在当时可能看起来很合适,但现在似乎是一个错误。如果是这种情况,那么您可能想与您的前任重新取得联系。

重新联系可能是解决在线跟踪问题的有用方法。说实话。告诉他们您一直在查看他们的个人资料,并且您仍然对他们有感觉。如果你真的无法克服他们,也许你在他们的社交媒体上看到了一些事情,表明他们可能有同样的感受。您确实需要知道,情况不一定如此。第二轮拒绝可能会造成更大的伤害,但这也可能是正确继续前进的必要条件。

但是,有一个警告。只有当您以积极的心态这样做时,您才应该这样做。如果你真的认为为了你们的共同利益还有一些值得追求的东西,那么这可能是一个好主意。如果你只是因为悲伤、沮丧或孤独而这样做,那么在与任何人在一起之前,你需要先对自己下功夫。

更改您的密码或删除您的帐户

如果一切都失败了,可能需要采取严厉的行动。如果您无法停止查看前任的社交媒体帐户,那可能是因为您在社交媒体方面普遍存在问题。您可以要求信任的朋友更改您的社交媒体密码,然后让他们控制您使用 Facebook、Twitter 等的次数。

您还可以决定完全删除您的社交媒体渠道。鉴于我们对技术和互联网的依赖程度,有些人可能会认为这是一个极端的举动。但是,无需维护任何在线个人资料,这可能会非常解放和释放。没有帐户意味着没有新闻提要,也没有机会看到前任新生活的片段。完全停用您的 Instagram 帐户或从手机中删除应用程序可能会为您提供继续前进所需的额外推动力。

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  • 本文由 发表于 2022年2月21日20:46:50
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