如何轻松进入更年期并迎接生命的新阶段

wwanphdd 2021年11月12日15:37:37如何轻松进入更年期并迎接生命的新阶段已关闭评论72

由于可怕的潮热,你一直在晚上辗转反侧。最重要的是,你正在经历寒战、睡眠问题和可怕的情绪波动。去看医生后,您会发现自己正在轻松进入每个女性都会经历的过程。

绝经。

对于一些女性来说,更年期是世界上最糟糕的事情。不过也不必如此。有很多方法可以让您无痛地度过难关,过上最好的生活。 

想知道它是如何完成的吗?查看本指南,了解一些有助于您度过更年期的技巧。

改变你的饮食

当您经历更年期时,您的雌激素水平开始下降。这会导致很多健康问题。你不想通过不良的饮食来增加这一点。 

减少钠和盐的摄入量,改吃有机农产品、坚果、豆类、欧米茄 3 和蛋白质。如果您觉得自己没有获得足够的营养,请权衡您的在线选择,并考虑服用补充剂。 

经常锻炼很重要

对于一些女性来说,更年期压力很大。由于运动可以让您的大脑获得多巴胺,因此它是缓解这种压力的完美方式。 

定期锻炼还可以避免一些因雌激素水平低而导致的常见健康问题。  

戒掉香烟 

当您经历更年期时,香烟对您没有任何好处。它可能会导致您患上可怕的健康问题,例如冠心病。 

吸烟也会导致潮热。你会处理足够的这些,而不会自己触发它们。 

处理潮热 

说到潮热,戒烟并不是让这些更容易处理的唯一方法。晚上在枕头下放一个凉爽的包可以帮助盗汗。 

为自己制定一个正常的睡眠时间表,不要在下午晚些时候喝咖啡。如果您仍然无法入睡,请尝试草药的魔力。众所周知,洋甘菊、薰衣草和缬草都能让人放松,让他们轻松进入梦乡。 

利用健康检查

更年期晚会增加患乳腺癌的几率。所以,这是你需要掌握的东西。 

安排定期检查并确保自我检查以寻找肿块和其他异常情况。 

管理你的压力

如果经常锻炼不能帮助您控制压力,请尝试一些深呼吸练习和放松技巧。 

投资一位优秀的顾问也可能是值得的。当你觉得自己无能为力时,可以与之交谈的人。 

摆脱更年期的痛苦

即使您只是经历了早期更年期症状,做好准备也无妨。改变你的饮食,开始督促自己定期锻炼,戒烟,并采取措施控制压力。

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