定期锻炼和改善体质不仅让我们更健康或更有吸引力：它也是享受令人满意的性生活的关键。在增加快感和享受更热情、更令人兴奋的性接触方面，体力是一个很好的盟友。考虑到这一点，我们真的不需要任何理由来一劳永逸地决定每天锻炼！在下面的文章中，您将发现最好的练习 ，以更好地在卧室里享受您的性生活。
运动如何改善你的性生活
- 提高耐力
- 提高身体的力量和柔韧性
- 提高自尊
- 更活跃的性欲
- 更持久的性生活
- 更愉快的高潮
凯格尔运动。这些练习可以帮助您获得更好的性生活和更愉快的亲密接触。他们专注于锻炼和加强骨盆底肌肉，随着时间的推移，这些肌肉会失去自然的张力。做凯格尔运动对男性和女性都有好处：对男性来说，它们有助于维持勃起和控制射精，而对女性来说，它们可以增强和加强性高潮。此外，调理阴道肌肉可以减少一些女性在达到高潮时遇到的困难。
在这些文章中发现哪些是最适合男性和女性的凯格尔运动：
- 最适合女性的凯格尔运动
- 男性凯格尔运动
腹部。你有没有想过腹部肌肉如何可能提高性能力？事实证明，调整腹部肌肉可以提高核心稳定性，让你更强壮，从而更有能力执行某些性姿势。此外，结实而强壮的腹肌有助于增加力量，让男性在穿透时加强推力。
俯卧撑。通过做俯卧撑，你锻炼了上半身的所有肌肉。这会增强你的体力，这对于让性爱更持久、更热情、更令人兴奋至关重要。通过这样的练习，您会感到精力充沛，并且会以更大的动力和欲望投入到性接触中。
游泳。像游泳这样的心血管活动也是一种锻炼以获得更好的性生活的好方法。最重要的是，它们可以让您提高耐力，从而获得更强大、更持久和令人愉悦的性爱。此外，您可以更好地控制呼吸，并且不会过早耗尽能量。你也可以尝试跑步、舞蹈课或骑自行车——它们都有相同的效果。
提高灵活性。开始做运动来提高身体的柔韧性，这将大大增加你从性爱中获得的快感。您将能够尝试以前似乎不可能的新姿势，您的性生活将充满新的和令人兴奋的感觉。瑜伽、伸展运动、普拉提或身体思维等学科非常适合拉伸肌肉并发展令人印象深刻的柔韧性，然后将其转化为卧室。
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