绝大多数女性在月经期间会感到不适，但对于其中一些女性来说，经期痉挛很严重，使她们无法在这些日子里进行正常的日常活动。月经来潮还可能伴有其他情况，例如严重的胃痛、头痛、恶心、呕吐、腹胀、体液潴留和头晕。虽然有一些药物可以帮助我们减轻不适，但您也可以尝试使用更自然和无害的方法。在这篇文章中，我们向您展示了一些关于如何在不使用药物的情况下缓解痛经的技巧。
要遵循的步骤：
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喝天然凉茶是一种很好的补救措施，可以帮助缓解经痛。肉桂、洋甘菊和月见草浸泡液最适合缓解此类不适：
- 肉桂茶是理想的，因为它具有镇静作用和帮助调节不规则月经周期的能力。
- 甘菊茶含有有助于缓解痛经的花卉化合物。
- 月见草茶特别用于调节月经周期和促进子宫松弛。这是最能对抗经痛的草药之一。
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另一种可以缓解月经周期疼痛的自然疗法是吸入某些植物和花卉精华。建议用于缓解痉挛和促进肌肉放松。马郁兰、薰衣草、杜松、香蜂草、薄荷或迷迭香等植物适合治疗月经病。
3
对腹部区域加热非常适合放松和缓解经痛。洗个热水澡或使用加热垫或热水瓶将其放在疼痛部位。休息几分钟，你会注意到不适感是如何减少的，你会感觉更好。
此外，饮用水可以帮助您缓解痛经。它们可能不会消失，但您肯定会感觉好多了。
4
此外，腹部和腰部按摩也有助于减少和缓解月经来潮。按摩卵巢和下背部周围的区域几分钟。您可以使用迷迭香、鼠尾草或柏树精油，它们对缓解疼痛非常有效。
5
月经期间的体育锻炼 可以改善血液流动，并可以帮助您应对月经来潮。进行中等或轻度强度的运动很重要，尤其是当您感觉特别不适时。每天散步或做一系列伸展运动。
6
饮食在荷尔蒙过程中起着关键作用，因此建议遵循均衡饮食。在月经前和月经期间，建议吃富含纤维和铁的食物，并多喝水以减少腹胀。同样，避免过度加工的食物以及喝咖啡和酒精。
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提示
- 你也应该避免食物，如咖啡、酒精、牛奶和火烧的食物
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